L-Carnitin Wirkung und Dosierung: So nutzt du es richtig für mehr Energie und Fettverbrennung

Du fühlst dich oft müde oder willst endlich mehr Energie für dein Training? Dann könnte L-Carnitin genau das sein, was du brauchst. Diese natürliche Substanz, die dein Körper selbst produziert, spielt eine entscheidende Rolle bei der Fettverbrennung und der Energieproduktion in den Muskeln. In diesem Artikel erfährst du alles über die Vorteile von L-Carnitin, wie es dich beim Abnehmen unterstützen kann – und welche Dosierung dabei wirklich sinnvoll ist. Lies weiter, um herauszufinden, wie du von dieser Power-Substanz profitieren kannst!

Was ist L-Carnitin?

L-Carnitin (1)  ist eine natürliche Substanz, die im Körper aus den Aminosäuren Lysin und Methionin gebildet wird. Hauptsächlich wird es in der Leber und den Nieren produziert. 

Carnitin existiert in zwei Formen: L-Carnitin und D-Carnitin. Nur die L-Form ist biologisch aktiv und entscheidend für wichtige Prozesse. D-Carnitin hingegen ist biologisch inaktiv und kann im Körper sogar schädliche Wirkungen entfalten, wenn es in größeren Mengen aufgenommen wird. 

L-Carnitin gibt es in verschiedenen Formen. Acetyl-L-Carnitin unterstützt besonders die Gehirnfunktion, während L-Carnitin-Tartrat den Fettstoffwechsel und die Leistung beim Sport fördert. Es wird oft in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet, um den Energieverbrauch zu steigern und die Fettverbrennung zu unterstützen.

Der Körper kann L-Carnitin in gewissen Mengen zwar selbst produzieren, aber es wird auch über tierische Produkte wie Fleisch, Fisch und Milch aufgenommen. Vegetarier und Veganer haben oft niedrigere L-Carnitin-Spiegel, da pflanzliche Lebensmittel kaum Carnitin enthalten. In bestimmten Situationen, wie bei erhöhtem Energiebedarf oder Krankheiten, kann eine Carnitin-Ergänzung sinnvoll sein.

Neben L-Carnitin gibt es weitere natürliche Helfer, die deinen Körper unterstützen:

• Chrysin: Hilft dir, deinen Cortisolspiegel zu senken und entspannt zu bleiben.
• Alpha-Liponsäure: Schützt deine Zellen vor oxidativem Stress und fördert die Regeneration.
• Quercetin: Wirkt entzündungshemmend und stärkt dein Immunsystem.
• Selen: Unterstützt deine Schilddrüsenfunktion und schützt vor Zellschäden.

Diese Nährstoffe wirken oft synergistisch, indem sie wichtige Stoffwechselprozesse optimieren. Du kannst sie gezielt in deinen Alltag einbauen, um Stress besser abzubauen und deinen Energiehaushalt zu regulieren.

L-Carnitin und Sport: Ein genauerer Blick auf die Leistung im Training

L-Carnitin ist für dich als Sportler oder Fitness-Enthusiast ein wahres Power-Molekül. Es kann dir helfen, die Energieproduktion während intensiver Trainingseinheiten zu steigern. Besonders bei Ausdauersportarten wie Laufen oder Radfahren merkst du die Vorteile. L-Carnitin verlängert deine Ausdauer und verkürzt die Erholungsphase nach dem Training. In Kombination mit regelmäßigem Training sorgt L-Carnitin dafür, dass du schneller Ergebnisse siehst.

Aber was ist, wenn du zusätzlich unter anderen gesundheitlichen Herausforderungen leidest? Magnesiummangel und Gewichtszunahme sind zwei Faktoren, die deine Fitness und deine Leistung negativ beeinflussen können. Magnesiummangel sorgt für eine schlechte Energieproduktion und kann deine Muskelkraft während des Trainings beeinträchtigen. Hier kann die Einnahme von Magnesium eine wertvolle Unterstützung bieten, um deine Performance zu steigern.

Zudem ist es wichtig zu wissen, dass auch Ashwagandha eine Rolle bei der Gewichtszunahme spielen kann. Wenn du in stressigen Zeiten zugenommen hast, hilft dir diese Pflanze, den Cortisolspiegel zu senken. Ein hoher Cortisolspiegel kann zu Stress und Gewichtszunahme führen. Ashwagandha kann dir helfen, Stress abzubauen und deine Fitnessziele schneller zu erreichen.

Zusätzlich sollte einem Omega-3 Mangel vorgebeugt werden. Diese Fettsäuren unterstützen die Regeneration und wirken entzündungshemmend. Das bedeutet weniger Schmerzen nach intensiven Trainingseinheiten und eine schnellere Erholung.

L-Carnitin Wirkung: positive Effekte auf Fettverbrennung, Energieproduktion und Gesundheit

Besonders in Zeiten eines erhöhten Energiebedarfs oder bei körperlicher Belastung hilft L-Carnitin, die benötigte Energie effizient zu gewinnen. Aber nicht nur das, die positiven Auswirkungen von L-Carnitin auf den Körper sind vielfältig:

• Fettverbrennung und Gewichtsmanagement: L-Carnitin fördert die Fettverbrennung, indem es Fettsäuren in die Mitochondrien transportiert, wo sie als Energiequelle genutzt werden. In Kombination mit regelmäßiger Bewegung kann es den Gewichtsverlust unterstützen und den Stoffwechsel ankurbeln.
• Energieproduktion und Ausdauer: L-Carnitin hilft dir, deine Energieeffizienz zu maximieren und steigert deine Ausdauer. Dies ist besonders vorteilhaft für Sportler und aktive Menschen, die ihre Leistung steigern möchten.
• Kognitive Funktionen: Acetyl-L-Carnitin, eine Form von L-Carnitin, hat eine positive Wirkung auf die Gehirnfunktion. Es unterstützt deine geistige Klarheit, verbessert das Gedächtnis und hilft, geistige Ermüdung zu verringern.
• Muskelaufbau und Regeneration: L-Carnitin schützt vor Muskelabbau und unterstützt die Muskelregeneration nach intensivem Training. Besonders für Kraftsportler ist L-Carnitin eine wertvolle Unterstützung zur Erhaltung und Regeneration der Muskulatur.

Darüber hinaus spielt L-Carnitin eine wichtige Rolle in der Behandlung und Prävention verschiedener gesundheitlicher Probleme:

• Diabetes: Bei Diabetes kann L-Carnitin den Glukosestoffwechsel verbessern und Schmerzen im Zusammenhang mit diabetischer Neuropathie lindern. 
• Herzgesundheit: Es unterstützt auch die Herzgesundheit und verbessert die Herzfunktion, was bei kardiovaskulären Erkrankungen von entscheidender Bedeutung ist.
• Leber- und Nierenerkrankungen: Für Menschen mit Leber- und Nierenerkrankungen bietet L-Carnitin antioxidativen Schutz und reduziert oxidativen Stress. 
• Krebserkrankungen: L-Carnitin könnte das Krebsrisiko senken.
• COVID-19: Es wird sogar diskutiert, wie L-Carnitin bei der Behandlung von COVID-19 helfen kann, indem es die durch die Krankheit verursachte Müdigkeit bekämpft und entzündungshemmende Effekte entfaltet.

L-Carnitin Wirkung bei Krebs: Ein vielversprechender Ansatz

L-Carnitin spielt nicht nur eine Rolle bei der Energiegewinnung, sondern könnte auch eine Schutzfunktion im Zusammenhang mit Krebs besitzen. Eine Studie (2) zeigt, dass höhere Serum-L-Carnitin-Spiegel mit einem geringeren Risiko für verschiedene Krebsarten verbunden sind. I

Studienergebnisse im Überblick:

• Personen im höchsten Quartil der L-Carnitin-Spiegel hatten ein um 33 % geringeres Gesamtkrebsrisiko als solche mit niedrigen Werten.
• Besonders profitierten Frauen, Nichtraucher, Nichttrinker und Personen mit höherem BMI.
• Die Studie schließt aus, dass die schützende Wirkung durch Trimethylamin-N-Oxid (TMAO) vermittelt wird, obwohl TMAO und L-Carnitin eng zusammenhängen.

L-Carnitin kann das Krebsrisiko auf mehrere Weisen senken:

• Gewichts- und Fettreduktion: Ein niedrigerer Fettanteil verringert die Belastung durch entzündungsfördernde Substanzen.
• Entzündungshemmende Wirkung: L-Carnitin reduziert Tumorentwicklungsmarker und hemmt Angiogenesefaktoren, die das Tumorwachstum fördern.

Die Ergebnisse basieren jedoch auf älteren Patienten mit Bluthochdruck und sind möglicherweise nicht auf jüngere oder gesunde Bevölkerungsgruppen übertragbar. Zudem wurden die Serum-L-Carnitin-Werte nur einmal zu Studienbeginn gemessen, sodass Schwankungen im Zeitverlauf unberücksichtigt blieben.

Die Hinweise darauf, dass L-Carnitin das Krebsrisiko senken könnte, eröffnen spannende Perspektiven für neue Präventionsstrategien. Besonders für Personen mit Bluthochdruck könnten gezielte L-Carnitin-Supplementierungen von Nutzen sein. Weitere Forschungen sind nötig, um die genauen Mechanismen zu bestätigen und Anwendungsgebiete zu erweitern.

L-Carnitin Wirkung: Begleitbehandlung bei Krebs

L-Carnitin kann eine hilfreiche Unterstützung bei der Behandlung von Krebs-Kachexie sein. Diese Erkrankung führt zu Muskelschwund, Gewichtsverlust und starker Fatigue. Ein Studie (3) zeigt, dass L-Carnitin den Muskelabbau verringern, oxidativen Stress reduzieren und die Energieproduktion in den Muskeln fördern kann. Es wirkt entzündungshemmend und schützt die Muskeln vor Schäden.

Ergebnisse und Sicherheit:

• Tierstudien: Verbesserte Muskelmasse und reduzierte Entzündungswerte.
• Klinische Studien: Verbesserte Fatigue, Lebensqualität und Muskelkraft in vielen Fällen.
• Sicherheitsprofil: Gut verträglich, auch in hohen Dosierungen.

L-Carnitin bietet Potenzial, die Lebensqualität von Krebspatienten zu verbessern. Weitere Studien sind wichtig, um die genauen Vorteile zu verstehen.

L-Carnitin und seine Rolle bei der Prävention von altersbedingten Krankheiten

L-Carnitin wird zunehmend als wertvolle Unterstützung in der Altersforschung anerkannt. Besonders Acetyl-L-Carnitin hat sich als vielversprechend herausgestellt, wenn es um die Prävention von Alzheimer und anderen neurodegenerativen Erkrankungen geht. Forscher haben herausgefunden, dass L-Carnitin das Risiko für kognitive Einschränkungen im Alter verringern kann. Diese Erkrankungen betreffen Millionen von Menschen weltweit, und L-Carnitin könnte eine wichtige Rolle spielen, um das Fortschreiten zu verlangsamen.

Die antioxidativen Eigenschaften von L-Carnitin schützen deine Zellen und unterstützen die Regeneration deines Körpers, insbesondere bei älteren Menschen. In Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung hilft L-Carnitin, die Muskelmasse zu erhalten. Dies ist besonders wichtig, um Sarkopenie (Muskelschwund) vorzubeugen. Dieser Zustand kann mit zunehmendem Alter auftreten und führt zu einer verminderten Lebensqualität. L-Carnitin sorgt dafür, dass du deine Muskelkraft aufrechterhältst und länger aktiv bleibst.

Für ältere Menschen ist die Ergänzung mit L-Carnitin daher nicht nur eine Möglichkeit, die körperliche Leistung zu steigern, sondern auch eine präventive Maßnahme, um altersbedingte Krankheiten zu verhindern. Mit der richtigen Dosierung kann L-Carnitin dir helfen, deine körperliche Fitness und geistige Wachsamkeit zu bewahren.

L-Carnitin: Abnehmen durch verbessertes Gewichtsmanagement

L-Carnitin kann dich dabei unterstützen, dein Gewicht zu reduzieren und deine Körperzusammensetzung zu verbessern. Eine Meta-Analyse (4) hat gezeigt, dass L-Carnitin-Supplementierung zu einem durchschnittlichen Gewichtsverlust von 1,21 kg führen kann. Zusätzlich reduzierte sich der Body-Mass-Index (BMI) um 0,24 kg/m² und die Fettmasse um 2,08 kg.

Studienergebnisse:

• Die besten Ergebnisse wurden bei einer Dosierung von 2000 mg pro Tag erzielt.
• Besonders wirksam war L-Carnitin bei Erwachsenen mit Übergewicht oder Adipositas.
• Langfristige Effekte waren in Studien, die länger als 12 Wochen dauerten, ausgeprägter.

L-Carnitin verbessert die Fettverbrennung durch die Förderung der β-Oxidation von Fettsäuren und steigert die Energieproduktion. Es wurde gut vertragen, auch in höheren Dosierungen, mit nur geringfügigen Nebenwirkungen wie Übelkeit.

Die besten Ergebnisse erzielst du, wenn du L-Carnitin mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung kombinierst. Eine langfristige Gewichtsreduktion gelingt nicht allein durch Supplemente, sondern durch eine umfassende Lebensstiländerung.

L-Carnitin und die Auswirkungen auf den Schlaf

L-Carnitin spielt eine bedeutende Rolle bei vielen Prozessen in deinem Körper. Es hat nicht nur Einfluss auf deine Energie und Leistung, sondern kann auch deinen Schlaf verbessern. Acetyl-L-Carnitin, eine spezielle Form des L-Carnitins, zeigt vielversprechende Ergebnisse, wenn es um die Verbesserung der Schlafqualität geht. Studien belegen, dass diese Form von L-Carnitin die Melatoninproduktion unterstützt und somit den Schlafzyklus stabilisieren kann.

Die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, ist entscheidend für einen erholsamen Schlaf. Wenn du Schwierigkeiten hast, abends einzuschlafen oder nachts durchzuschlafen, kann Acetyl-L-Carnitin möglicherweise eine Lösung bieten. Es hat sich gezeigt, dass es den circadianen Rhythmus reguliert, der für die Synchronisation deiner inneren Uhr verantwortlich ist. Dieser Rhythmus beeinflusst deine Wach- und Schlafphasen. Wenn er aus dem Gleichgewicht gerät, können Schlafstörungen auftreten.

Die regelmäßige Einnahme von L-Carnitin könnte dazu beitragen, diese Störungen zu reduzieren und deinen Schlaf zu optimieren. Besonders bei Menschen, die unter Schlaflosigkeit oder unregelmäßigem Schlaf leiden, könnte die Ergänzung eine wertvolle Unterstützung sein. Allerdings ist noch weitere Forschung nötig, um die genauen Mechanismen hinter diesen Effekten besser zu verstehen. Erste Studien sind jedoch vielversprechend und zeigen, dass L-Carnitin eine natürliche und effektive Möglichkeit sein könnte, deine Schlafqualität zu steigern.

Vorteile von L-Carnitin für deinen Schlaf:

• Stabilisierung des circadianen Rhythmus
• Unterstützung der Melatoninproduktion
• Mögliche Verbesserung der Schlafqualität
• Potenzielle Hilfe bei Schlafstörungen

Carnitin: Nebenwirkungen und sichere Einnahme – Eine Übersicht

L-Carnitin (LC) ist ein beliebtes Supplement, das in der Fitness- und Gesundheitsbranche weit verbreitet ist. Es gibt positive Effekte, aber auch mögliche Risiken, die du beachten solltest. Hier eine Übersicht wo L-Carnitin drin ist sowie der wichtigsten Erkenntnisse zur Dosierung und den Auswirkungen einer langfristigen L-Carnitin-Supplementierung auf deinen Stoffwechsel.

L-Carnitin: Quellen und Bioverfügbarkeit

L-Carnitin ist eine Substanz mit hoher Bioverfügbarkeit, was bedeutet, dass der Körper ihn effizient aus der Nahrung aufnimmt. Der Stoff wird vor allem in den Herz- und Skelettmuskeln gespeichert, wo er eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel spielt. Besonders tierische Lebensmittel sind hervorragende L-Carnitin-Quellen. Rindfleisch liefert etwa 70 mg pro 100 g, während Schweinefleisch mit 30 mg/100 g ebenfalls eine gute Quelle darstellt. Für pflanzliche Ernährungsweisen sind Pfifferlinge mit 13 mg/100 g und Brokkoli mit etwa 0,48 mg/100 g nennenswerte Lieferanten.

Vegane oder vegetarische Ernährung liefert nur geringe Mengen an L-Carnitin, doch dank der körpereigenen Synthese ist ein Mangel in diesen Ernährungsweisen selten. Das bedeutet, auch ohne tierische Produkte kannst du weiterhin ausreichend L-Carnitin produzieren.

L-Carnitin Einnahme und Dosierung: Studienergebnisse

Eine Studie (5) zur Sicherheitsbewertung von L-Carnitin identifizierte eine sichere Langzeiteinnahme von bis zu 2000 mg/Tag. In klinischen Studien mit dieser Dosierung wurden keine Nebenwirkungen bei verschiedenen Patientengruppen, darunter Patienten mit Alzheimer, peripherer arterieller Verschlusskrankheit und diabetischer Neuropathie, berichtet. Höhere Dosierungen über 2000 mg/Tag, bis zu 6000 mg/Tag, zeigten ebenfalls keine signifikanten Nebenwirkungen, erforderten jedoch intensives Monitoring. Bei höheren Dosen war ein fischige Körper- oder Uringeruch die häufigste Nebenwirkung. Für eine langfristige Anwendung sind weitere Hochdosierungsstudien erforderlich, um mögliche Risiken zu bewerten.

Positive und negative Effekte der langfristigen L-Carnitin-Einnahme

Eine weitere Studie (6), die die langfristige Einnahme von L-Carnitin Supplementen untersuchte, kam zu den folgenden positiven Ergebnissen:

• Verbesserte Muskelfunktion: Bei langfristiger Einnahme in Kombination mit Kohlenhydraten (CHO) konnte eine Erhöhung des Gesamtkarnitinspiegels in der Skelettmuskulatur nachgewiesen werden. Das führt zu einer verbesserten Energieeffizienz und höherer Leistungsfähigkeit.
• Reduktion von Muskelabbau und Entzündungen: L-Carnitin wirkt antioxidativ und entzündungshemmend, wodurch trainingsinduzierte Muskelschäden verringert werden können.
• Verbesserte Körperzusammensetzung: Studien zeigen, dass L-Carnitin bei älteren Menschen zu einer Zunahme der Muskelmasse und bei bestimmten Gruppen wie Adipösen zu einer Reduktion des Fettanteils führen kann.

Auch folgende negative Ergebnisse und Risiken hat die Studie erhoben:

• Erhöhter TMAO-Spiegel: L-Carnitin erhöht den Spiegel von Trimethylamin-N-oxid (TMAO), einem Metaboliten, der mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht wird. Besonders bei Personen mit zusätzlichen Risikofaktoren wie Übergewicht, Diabetes oder hohem Cholesterin sollte der TMAO-Spiegel regelmäßig überprüft werden.
• Einschränkungen in der Wirksamkeit: Bei gesunden Personen zeigten einige Studien keine signifikanten Effekte auf Muskelstärke oder aerobe Leistung.

Die Studie gibt folgende Hinweise zur Sicherheit und Dosierung von L-Carnitin:

• Nebenwirkungen: Gelegentlich können Sodbrennen oder Verdauungsstörungen bei oraler Einnahme auftreten.
• Studienergebnisse zu Nebenwirkungen: In verschiedenen Studien wurden keine unerwünschten Ereignisse bei einer Einnahme von 6 g/Tag über 12 Monate bei Patienten mit Myokardinfarkt und einer Einnahme von 1,274 g/Tag (im Bereich von 0,3 bis 3 g/Tag) über durchschnittlich 348 Tage bei Patienten mit Leberzirrhose beobachtet.
• Sicherheitsbewertung: Die Einnahme von bis zu 2 g/Tag gilt als sicher für eine langfristige Supplementierung. Für Patienten mit Myokardinfarkt wird eine optimale Dosis von 3 g/Tag empfohlen, um die Gesamtmortalität zu senken.

L-Carnitin kann positive Effekte auf Muskelfunktion und Körperzusammensetzung haben, jedoch sind auch Risiken wie der Anstieg des TMAO-Spiegels zu berücksichtigen. Die Dosierung sollte individuell angepasst werden, wobei für gesunde Personen eine Einnahme von bis zu 2 g pro Tag als sicher gilt. Achte darauf, bei bestehenden Risikofaktoren wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen regelmäßig deinen TMAO-Spiegel kontrollieren zu lassen.

Fazit: So nutzt du L-Carnitin optimal für deine Gesundheit

L-Carnitin ist ein essenzieller Nährstoff, der eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel spielt. Es unterstützt dich dabei, deine Energieproduktion zu maximieren, Fett effizient zu verbrennen und deine sportliche Leistung zu steigern. Egal, ob du Gewicht verlieren, deine Ausdauer verbessern oder die Regeneration beschleunigen willst – L-Carnitin kann dein zuverlässiger Begleiter sein.

Auch für deine Gesundheit hat es viel zu bieten. Es fördert die Herzfunktion, unterstützt die Gehirnleistung und kann vor Erkrankungen schützen. Als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßigem Training entfaltet es seine volle Wirkung.

Für eine sichere Einnahme solltest du die Dosierung im Blick behalten. Bis zu 2.000 mg pro Tag gelten als unbedenklich und effektiv. Kombiniere die Einnahme mit einer gesunden Ernährung und einem aktiven Lebensstil, um dein Wohlbefinden und deine Fitness langfristig zu fördern.

FAQ – Häufig gestellte Fragen

Welche Lebensmittel sind reich an L-Carnitin?
Lebensmittel mit hohem L-Carnitin-Gehalt sind vor allem Fleisch (z.B. Rind und Lamm), Fisch, Geflügel und Milchprodukte. Für Vegetarier und Veganer gibt es pflanzliche Alternativen wie Avocado und Vollkornprodukte, die jedoch geringere Mengen enthalten.

Kann L-Carnitin beim Abnehmen helfen?
Ja, L-Carnitin kann den Fettstoffwechsel unterstützen, indem es die Umwandlung von Fettsäuren in Energie fördert. In Kombination mit regelmäßiger Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung kann es so beim Gewichtsmanagement helfen.

Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme von L-Carnitin?
Bei einer angemessenen Dosierung sind Nebenwirkungen selten. Eine übermäßige Einnahme kann jedoch Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit oder Durchfall verursachen. Halte dich an die empfohlene Dosierung, um sicherzugehen.

Wie sollte ich L-Carnitin einnehmen?
L-Carnitin kannst du als Kapseln, Pulver oder in flüssiger Form einnehmen. Die Einnahme vor dem Training oder zu einer kohlenhydratreichen Mahlzeit kann die Aufnahme und Wirkung verbessern.

Kann L-Carnitin die Herzgesundheit fördern?
Ja, L-Carnitin wird häufig mit positiven Effekten auf die Herzgesundheit in Verbindung gebracht. Es kann die Durchblutung verbessern und wird bei bestimmten Herzerkrankungen unterstützend eingesetzt.

Wie lange dauert es, bis L-Carnitin wirkt?
Die Wirkung von L-Carnitin kann individuell variieren. Erste positive Effekte auf den Energiestoffwechsel können bereits nach wenigen Tagen spürbar sein, während andere Wirkungen, wie verbesserte Regeneration, oft nach mehreren Wochen bemerkbar werden.

Kann ich L-Carnitin dauerhaft einnehmen?
Ja, L-Carnitin gilt bei Einhaltung der empfohlenen Dosierung als sicher für die langfristige Einnahme. Es empfiehlt sich jedoch, regelmäßig mit einem Arzt oder Ernährungsberater die Notwendigkeit zu überprüfen.

Quellenverzeichnis:

1. Braz. J. Biol., Biomedical role of L-carnitine in several organ systems, cellular tissues, and COVID-19, Papel biomédico da L-carnitina em vários sistemas de órgãos, tecidos celulares e COVID-19, 2022.
2. Liu, T., Liu, C., Wang, X., Wei, Y., Li, S., Song, Y., Chen, P., Liu, L., Wang, B., & Shi, H. (2023). The association of serum L-carnitine concentrations with the risk of cancer in Chinese adults with hypertension. Nutrients.
3. Esfahani, M., Sahafi, S., Derakhshandeh, A., & Moghaddas, A. (2018). The anti-wasting effects of L-carnitine supplementation on cancer: experimental data and clinical studies. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 27(3).
4. Talenezhad, N., Mohammadi, M., Ramezani-Jolfaie, N., Mozaffari-Khosravi, H., & Salehi-Abargouei, A. (2020). Effects of l-carnitine supplementation on weight loss and body composition: A systematic review and meta-analysis of 37 randomized controlled clinical trials with dose-response analysis. Clinical Nutrition ESPEN, 37, 9-23.
5. Hathcock, J. N., & Shao, A. (2006). Risk assessment for carnitine. Regulatory Toxicology and Pharmacology, 46(1).