Q10 Wirkung Haut: Sind die Anti-Aging versprechen war?

Coenzym Q10 ist eine natürliche Substanz, die in jeder Zelle unseres Körpers vorkommt und eine Schlüsselrolle in der Zellenergieproduktion spielt. In den letzten Jahren hat Q10 auch in der Hautpflege große Aufmerksamkeit erregt, insbesondere wegen seiner Fähigkeit, die Hautalterung zu verlangsamen und die Hautgesundheit zu verbessern. Jede Creme, die eine jüngere Haut verspricht, wirbt groß mit dem Inhaltsstoff Q10. Es findet sich in Körpercremes und -lotionen, Seren und Sonnenschutz. Ob und wie dieses Coenzym dir tatsächlich helfen kann, den Hautalterungsprozess zu verlangsamen oder sogar umzukehren, erfährst du in diesem Artikel. 

Die Wirkung von Coenzym Q10 auf die Haut

Coenzym Q10, oft einfach als Q10 bezeichnet, ist ein essenzieller Bestandteil jeder Zelle und erfüllt zahlreiche wichtige Funktionen im Körper. Bekannt als starkes Antioxidans und unverzichtbar für die Energieproduktion, hat Q10 in den letzten Jahren erheblich an Bedeutung gewonnen, insbesondere in der Hautpflege und bei der Unterstützung der allgemeinen Gesundheit.

Was ist Q10?

Coenzym Q10, auch Ubichinon genannt, ist eine fettlösliche Substanz, die in den Mitochondrien der Zellen vorkommt. Die Mitochondrien, oft als Kraftwerke der Zellen bezeichnet, sind verantwortlich für die Produktion von Adenosintriphosphat (ATP), dem Hauptenergieträger in den Zellen. Q10 spielt eine wesentliche Rolle in der Elektronentransportkette, einem Prozess, der zur Produktion von ATP führt.

Q10 gehört zur Familie der Chinone und zeichnet sich durch seine lange isoprenoide Seitenkette aus. Diese Struktur ermöglicht es Q10, sich in der Zellmembran zu verankern und effektiv zu arbeiten. Seine fettlösliche Eigenschaft ermöglicht es, sich leicht in die Lipidmembranen der Zellen zu integrieren, was für seine Funktion in den Mitochondrien unerlässlich ist.

Die primäre Funktion von Coenzym Q10 ist die Unterstützung der Energieproduktion in den Zellen. Es ist ein entscheidender Bestandteil der Elektronentransportkette in den Mitochondrien, wo es Elektronen überträgt und die Synthese von ATP ermöglicht. Ohne ausreichende Mengen an Q10 könnten die Zellen nicht genug Energie produzieren, was zu einer verminderten Zellfunktion und allgemeiner Müdigkeit führen kann.

Coenzym Q10 ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln weit verbreitet. Diese werden häufig zur Unterstützung der Herzgesundheit, zur Steigerung der Energie und zur Bekämpfung von Müdigkeit eingenommen. Viele Hautpflegeprodukte enthalten Coenzym Q10 aufgrund seiner Anti-Aging- und regenerativen Eigenschaften. Cremes, Seren und Lotionen mit Q10 können direkt auf die Haut aufgetragen werden, um die Hautstruktur zu verbessern, Falten zu reduzieren und die Haut vor Umweltschäden zu schützen.

Funktionen von Q10 in der Haut

Neben seiner Rolle in der Energieproduktion wirkt Coenzym Q10 auch als starkes Antioxidans. Es schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale und oxidativen Stress. Freie Radikale sind instabile Moleküle, die durch Umweltfaktoren wie UV-Strahlung und Umweltverschmutzung entstehen und die Zellen schädigen können. Q10 neutralisiert diese freien Radikale und verhindert so Zellschäden und vorzeitige Alterung.

Coenzym Q10 wird in vielen Hautpflegeprodukten verwendet, da es die Hautregeneration fördert und Anti-Aging-Effekte bietet. Durch seine antioxidativen Eigenschaften schützt es die Haut vor Schäden durch freie Radikale und UV-Strahlung. Die topische Anwendung von Q10 kann die Tiefe von Falten reduzieren und die Hautelastizität verbessern, was zu einem jugendlicheren und gesünderen Hautbild führt.

Die Anwendung von Q10 verspricht: 

• Antioxidative Eigenschaften
  • Schutz vor freien Radikalen: Q10 fungiert als starkes Antioxidans, das freie Radikale neutralisiert. Außerdem arbeitet Q10 mit weiteren Antioxidantien zusammen und hilft unter anderem bei der Regeneration von Vitamin E, einem weiteren wichtigen Antioxidans, indem es die oxidierten Formen von Vitamin E wieder in ihre aktive Form zurückführt.
  • Reduktion von oxidativem Stress: Durch die Reduzierung des oxidativen Stresses schützt Q10 die Haut vor Schäden und hilft, das Auftreten von Falten und feinen Linien zu minimieren.

• Förderung der Zellenergie
  • Verbesserung der Zellfunktion: Q10 spielt eine zentrale Rolle in der Energieproduktion der Zellen, insbesondere in den Mitochondrien. Eine erhöhte Zellenergie fördert die Regeneration und Erneuerung der Hautzellen, was zu einer gesünderen und strahlenden Haut führt.
  • Unterstützung der Hautregeneration: Durch die Förderung der Zellenergie unterstützt Q10 die Reparaturprozesse der Haut, was die Heilung von Hautschäden beschleunigen kann.

• Anti-Aging-Effekte
  • Reduktion von Falten: Studien haben gezeigt, dass die topische Anwendung von Q10 die Tiefe von Falten und feinen Linien reduzieren kann. Es hilft, die Hautelastizität zu verbessern und sorgt für ein glatteres und jugendlicheres Aussehen.
  • Verbesserung der Hautstruktur: Q10 unterstützt die Produktion von Kollagen und Elastin, zwei wichtigen Proteinen, die für die Hautelastizität und -festigkeit verantwortlich sind.

• Schutz vor UV-Schäden
  • Reduzierung von Sonnenschäden: Q10 kann dazu beitragen, die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlung zu schützen. Es vermindert die durch UV-Strahlen verursachten Zellschäden und kann somit Sonnenbrand und den langfristigen Folgen wie Hautalterung und Hautkrebs vorbeugen.
  • Förderung der Hautgesundheit: Indem es die Haut vor UV-bedingtem oxidativen Stress schützt, trägt Q10 zur allgemeinen Hautgesundheit bei.

• Feuchtigkeitsversorgung und Hautglätte
  • Erhöhung der Hautfeuchtigkeit: Q10 hilft, die Feuchtigkeit in der Haut zu bewahren, was zu einer besseren Hydratation führt. Gut hydratisierte Haut sieht praller und glatter aus.
  • Verbesserung der Hauttextur: Durch die Unterstützung der Zellregeneration und die Erhöhung der Feuchtigkeit verbessert Q10 die Textur der Haut, macht sie geschmeidiger und weicher.

Studien zur Wirkung von Q10 auf die Haut  

Die Wirkung von Coenzym Q10 auf die Haut ist ein interessantes Forschungsgebiet, das in den letzten Jahren zunehmend Aufmerksamkeit erhalten hat. Angefeuert durch das Versprechen der ewigen Jugend, interessieren sich eine Vielzahl an Konsumenten und Produzenten für die optimale Verwendung und die Intensität der realistisch erwartbaren Resultate.

1. Q10 und die Kollagenproduktion in der Haut

CoQ10 wird eine geradezu unglaubliche Anti-Aging-Wirkung auf die Haut zugeschrieben. Eine Studie (1) beschäftigte sich in der Zellkultur mit der Wirkung von Q10 auf menschliche Fibroblasten (Hautzellen). Kultivierte menschliche neonatale Fibroblasten wurden mit wasserlöslichem CoQ10 versetzt, um zu beobachten, ob die versprochene Anti-Aging-Wirkung wirklich eintritt.

Und tatsächlich führte die Behandlung der Zellen mit Q10 zu einer signifikanten Steigerung der Zellproliferation. Ein Rückgang der Zellproliferation wird durch Alterung oder Verletzungen verursacht und ist direkt an der Alterung der Haut beteiligt. Eine Verbesserung der Proliferationsrate hängt somit direkt mit einer potenziellen Anti-Aging-Wirkung auf die Haut zusammen.

Q10 erhöhte zudem dosisabhängig den mRNA-Spiegel der Kollagene vom Typ I, IV und VII in den menschlichen Fibroblasten sowie die mRNA-Spiegel von HSP47 und Elastin. Die Ergebnisse dieser Studie deuten darauf hin, dass CoQ10 die Kollagenproduktion in der Haut steigert und somit möglicherweise die Hautalterung durch CoQ10 verhindert.

Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper und macht zwischen 25 und 35 % des gesamten Proteingehalts des Körpers aus. Elastin ist eine flexible und elastische Faser, ein Strukturprotein, das in der Lage ist, sich in zwei Dimensionen zu dehnen. Kollagen und Elastin sind wichtige Faserproteine der Dermis zur Aufrechterhaltung der normalen Hautstruktur und -funktion. Es ist bekannt, dass eine Abnahme dieser Faserproteine an der Bildung von Falten beteiligt ist. 

HSP47 (Heat Shock Protein 47) ist ein spezifisches Protein, das in den Zellen des menschlichen Körpers vorkommt und eine wichtige Rolle bei der Bildung und Stabilisierung von Kollagen spielt. Es gehört zur Familie der Hitzeschockproteine (HSP), die in Stresssituationen wie Hitze, oxidativem Stress oder Entzündungen produziert werden, um Zellen vor Schäden zu schützen und die richtige Faltung von Proteinen zu gewährleisten.

2. Der Effekt von oraler Q10-Einnahme auf die Hautbeschaffenheit

Eine placebokontrollierte, doppelblind-Studie zum Effekt von oraler Q10 Einnahme auf die Hautbeschaffenheit (2) betrachtete 33 gesunde kaukasische weibliche Freiwillige im Alter zwischen 45 und 60 Jahren. Aufgeteilt in drei gleich große Gruppen erhielten die Probandinnen entweder ein Placebo, eine niedrige Dosis von 50 mg CoQ10 pro Tag oder eine höhere Dosis von 150 mg CoQ10 pro Tag.

Supplementation mit Q10 führte nach 12 Wochen in beiden Interventionsgruppen im Vergleich zur Kontrollgruppe zu einer signifikanten Reduktion der Hautfältchen. Während in der Kontrollgruppe nach 12 Wochen eine signifikante Reduktion der Viskoelastizität der Haut festgestellt wurde, blieb in den beiden Q10 Gruppen die Viskoelastizität der Haut erhalten.

Die Viskoelastizität der Haut bezieht sich auf deren Fähigkeit, sowohl viskose (fließende) als auch elastische (dehnende und wieder zurückkehrende) Eigenschaften zu zeigen. Q10 kann dementsprechend einen saisonbedingten Verlust der Viskoelastizität der Haut, die in den Wintermonaten normalerweise abnimmt,vermeiden, was für ein junges, gesundes Hautbild ausschlaggebend ist. 

Die Einnahme von Q10 führte in beiden Interventionsgruppen zu einer Verbesserung der Hautglätte sowie des Mikroreliefs, also feinen, unregelmäßigen geometrischen Muster, die die Hautoberfläche bedecken. In der Kontrollgruppe dagegen kam es zu keiner Veränderung.  

Die Einnahme von CoQ10-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln über einen Zeitraum von 12 Wochen zeigte in der Studie mehrere Anti-Aging-Effekte. Falten wurden reduziert, die Hautglätte und das Mikrorelief sowie die Hautfestigkeit verbesserten sich und außerdem konnte durch die Supplementation die negativen saisonalen Veränderungen der Viskoelastizität im Winter verhindert werden. 

3. Die Wirkung von Q10 auf entzündliche Hautkrankheiten

Mit einer Injektion von Q10 bei Mäusen mit Dermatitis untersuchte eine Studie (3) eine mögliche Wirkung von Q10 auf entzündliche Hautkrankheiten. Und tatsächlich konnte die Behandlung mit Co-Q10 in einem Dermatitis-Mausmodell den Dermatitis-Phänotyp deutlich abschwächen. 

Die Injektion von Q10 führte bei den Mäusen mit Dermatitis zu einer reduzierten Verdickung des Epithels sowie einer verminderten Infiltration von Entzündungszellen. Bei einer Reihe von kritischen Biomarkern für Entzündungen, wie IL-1β, IL-6, COX-2, NOS-2 und TNF-α, wurde die Konzentration durch Co-Q10 signifikant verringert.

4. Q10 Wirkung auf die Haut bei dermaler Anwendung

Mit dem Effekt einer dermalen Anwendung von Q10 beschäftigte sich eine kontrollierte, randomisierte Studie an 73 gesunden Frauen. Zum einen konnten die Forscher zeigen, dass nach der Behandlung die Q10-Konzentration der Haut bei jungen Probandinnen signifikant höher war als bei älteren Probandinnen, was hauptsächlich daran liegt, dass der Q10-Gehalt natürlicherweise mit dem Alter abnimmt. Zum anderen wurde probandinnen-intern ein Vergleich zwischen mit Q10 behandelter Haut und unbehandelter Haut angestellt.

Zwei Formulierungen, eine Creme mit 348 mcg Q10 und ein Serum mit 870 mcg Q10, wurden für zwei Wochen zweimal täglich von den Probandinnen benutzt. Insgesamt wurden drei Testbereiche eingerichtet: Ein innerer Unterarm jedes Freiwilligen wurde für die Produktbehandlung verwendet und der andere Unterarm wurde unbehandelt gelassen und als Kontrolle verwendet. Auf dem zu behandelnden Unterarm wurden zwei Testbereiche festgelegt, einer für die Creme und einer für das Serum.

Die Anwendung von Q10-haltigen Formeln erhöhte den Gehalt des Chinons Q10 auf der Hautoberfläche und in den tieferen Schichten der Epidermis deutlich. Das lässt darauf schließen, dass auch eine dermale Anwendung eine effektive Supplementierung darstellt. 

Es ist bekannt, dass Q10 effektiv oxidativen Stress im Gewebe reduziert. Dies konnte auch die Studie bestätigen. Im Vergleich zur unbehandelten Hautfläche wiesen die beiden Bereiche, die mit Q10 behandelt wurden, signifikant weniger freie Radikale auf. Die Formel mit der höheren Q10-Konzentration steigerte zudem die antioxidative Kapazität der Haut. 

Das Fazit der Studie ist durchweg positiv – eine dermale Anwendung von Coenzym Q10 auf der Haut scheint äußerst effektiv zu sein. Der Alterungsprozess geht mit einer Abnahme der Menge an Coenzym Q10 in der Haut einher, welche durch Q10-haltige Hautpflegeprodukte ausgeglichen werden kann. Darüber hinaus zeigten die Ergebnisse, dass gestresste Haut von der topischen Q10-Behandlung durch die Reduzierung freier Radikale und eine Erhöhung der antioxidativen Kapazität profitiert.

Tipps zur Anwendung von Q10 für die Haut

Eine handvoll Tipps zur richtigen Anwendung von Q10 als Mittel gegen die Hautalterung kann dir helfen, das Beste aus den unterstützenden Eigenschaften des Coenzyms Q10 hervorzuholen:

• Wahl des richtigen Produkts: Wähle ein Q10-haltiges Produkt, das deinem Hauttyp und den spezifischen Bedürfnissen deiner Haut entspricht, sei es eine Feuchtigkeitscreme, ein Serum oder ein Nahrungsergänzungsprodukt.

• Tägliche Anwendung: Verwende Q10-Produkte regelmäßig, idealerweise morgens und abends nach der Reinigung deiner Haut oder in Form von Q10 Kapseln gemeinsam mit einer Mahlzeit. Konsistente Anwendung kann helfen, optimale Ergebnisse zu erzielen.

• Behutsames Anwenden: Achte darauf, Q10 in Form von Q10 Kapseln packungsbeilagengerecht einzunehmen, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden. Bei dermaler Anwendung ist es wichtig, das Produkt sanft einzumassieren, um die Haut keinem unnötigen Stress auszusetzen.

• Vermeiden von Überdosierung: Verwende nicht zu viel Q10-Produkt, da dies zu einer Überbeanspruchung der Haut führen kann. Wie Studien zeigen, ist eine kleine Menge oft ausreichend, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

• Kombination mit anderen Hautpflegeprodukten: Q10 kann gut mit anderen Hautpflegeprodukten wie Antioxidantien, Hyaluronsäure und SPF-haltigen Produkten kombiniert werden, um deine Haut zu schützen und zu pflegen.

• Geduld haben: Gib deinem Q10-Produkt Zeit, um seine volle Wirkung zu entfalten. Die Verbesserungen der Hautelastizität und Feuchtigkeit können sich über mehrere Wochen hinweg bemerkbar machen.

Fazit: Q10 wirkt erwiesenermaßen unterstützend für die Haut

Im Alter nimmt die natürliche Q10-Produktion des Körpers beständig ab. Die Haut wird trockener und empfindlicher, Falten bilden sich und es kommt zu einer deutlich reduzierten Viskoelastizität. Q10 ist ein kraftvolles Antioxidans, das eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung einer gesunden und jugendlichen Haut spielt. 

Durch seine Fähigkeit, freie Radikale zu neutralisieren, die Zellenergieproduktion zu unterstützen und die Hautelastizität zu verbessern, ist Q10 ein unverzichtbarer Bestandteil moderner Hautpflege. Ob durch topische Anwendung oder Nahrungsergänzung, die regelmäßige Versorgung der Haut mit Q10 kann dazu beitragen, die Zeichen der Hautalterung zu bekämpfen und ein gesundes, strahlendes Hautbild zu erhalten.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Q10 Wirkung Haut

Quellenverzeichnis

(1) Mine Y, Takahashi T, Okamoto T. Stimulatory effects of collagen production induced by coenzyme Q10 in cultured skin fibroblasts. J Clin Biochem Nutr. 2022 Jul;71(1):29-33. doi: 10.3164/jcbn.20-187. Epub 2021 Nov 26. PMID: 35903610; PMCID: PMC9309083.

(2) Zmitek, Katja & Pogačnik, Tina & Mervic, Liljana & Zmitek, Janko & Pravst, Igor. (2016). The effect of dietary intake of coenzyme Q10 on skin parameters and condition: Results of a randomised, placebo-controlled, double-blind study: The Effect of Dietary Intake of Coenzyme Q10 on Skin Parameters and Condition. BioFactors. 43. 10.1002/biof.1316. 

(3) Li, W., Wu, X., Xu, X. et al. Coenzyme Q10 Suppresses TNF-α-Induced Inflammatory Reaction In Vitro and Attenuates Severity of Dermatitis in Mice. Inflammation 39, 281–289 (2016). https://doi.org/10.1007/s10753-015-0248-4(4) Knott A, Achterberg V, Smuda C, Mielke H, Sperling G, Dunckelmann K, Vogelsang A, Krüger A, Schwengler H, Behtash M, Kristof S, Diekmann H, Eisenberg T, Berroth A, Hildebrand J, Siegner R, Winnefeld M, Teuber F, Fey S, Möbius J, Retzer D, Burkhardt T, Lüttke J, Blatt T. Topical treatment with coenzyme Q10-containing formulas improves skin’s Q10 level and provides antioxidative effects. Biofactors. 2015 Nov-Dec;41(6):383-90. doi: 10.1002/biof.1239. Epub 2015 Dec 9. PMID: 26648450; PMCID: PMC4737275.